【ドキッ！】あなたは犬の散歩してますか？「犬の散歩をする飼い主の大きなメリット３選」

この記事では犬の散歩をする事での飼い主さんの３つの大きなメリットをご紹介します(^▽^)
いきなりですがあなたは犬の散歩にいってますか？
「当たり前でしょ！」と言われそうですが(;’∀’)実は・・・・
「散歩させない飼い主が全体の４０％」という衝撃の記事を見ました。
『え！そんなにみんな散歩いかないの！』と犬を飼ってる私としては正直びっくりしましたが
正直、自分も振り返ってみると
「ここ数年仕事や自分の事ばかりで愛犬【スカイ君】の散歩いけてないなぁ～」とハッ！としました

散歩に行けてない理由も・・・

「今日は忙しいや」
「今日は外寒いもんなー」
「いやいや今日は暑すぎるって～」

と行けてない理由というよりかは行かない理由を探していた気がします(-_-;)
このままでは
愛犬【スカイ君】があまりにも可哀そう！

写真【スカイ君】

それなら
少しでも私と私みたいなめんどくさがり屋さんが愛犬の散歩に行く気になる為にも
「散歩って自分のためでもあるんだよな」と思えれば
私の重い腰も軽くなるのでは・・・
と思い自分自身のためにも記事を書いてみました!^^

【犬の散歩をする飼い主の　３つの大きなメリット】
まとめ
おまけ

【犬の散歩をする飼い主の　３つの大きなメリット】

まずは特に大きなメリットを３つ紹介します。

1つ目のメリットは、、、

幸せホルモン「セロトニン」をゲットできる！

朝、晴れた日に犬の散歩に行くと朝日を浴びますね、すると脳内に「セロトニン」という
神経伝達物質が分泌されるのです！
「セロトニン」には精神の安定や頭の回転をよくするなど、脳内を活発に働かせる働きがあり
日中の仕事や家事へのパフォーマンス向上が期待できます。

主な「セロトニン」の３つの効果

幸福感が増える
緊張などのストレスを感じにくくなる
快眠が得られる

まさに幸せホルモンですね^^

朝日を浴びてリズム運動をすると「セロトニン」を増やすことができるみたいなので
朝の散歩で愛犬も喜ぶうえに幸せホルモンもゲットできるとは一石二鳥ですね！

余談ですが、私も最近精神状態が不安定で毎日つらい日々を過ごしていましたが
愛犬【スカイ君】の散歩に朝行きだして徐々に精神状態も安定してきました
知らぬ間に「セロトニン」が分泌されていたのだと思います^^

「セロトニン」についてはこちらで→厚生労働省生活習慣病予防のための健康情報サイト

二つ目のメリットは

運動不足が解消される

【散歩＝運動】ということはみんな百も承知だと思います。
なので「運動不足解消」は散歩するうえで当たり前なメリットの一つではありますが
当たり前なメリットだからこそ大切な項目ですよね!^^

あらためて説明^^　愛犬との散歩でのあたりまえ効果３つと必要性

体力がつく
足腰が鍛えられる
足のむくみ解消できる

それでは簡単に1つずつあたりまえのことを説明していきますね

最初に「体力がつく」ですが

30代から40代にかけて体力の低下は気になりだし
「仕事の疲れが翌日にも残る」
「階段の上り下りですぐに息が上がる」
といった自分の体力不足を感じることが多いのではないでしょうか？（私もそうです（笑））
さすがに100メートルダッシュやフルマラソンは無理だとしても
基本的な生活を送るための体力ぐらいは維持したいですよね。
そこで、愛犬との散歩は心肺機能を鍛えたり、スタミナ向上に効果的だしすぐに始められるので
おススメなのです(`･ω･´)b

次に「足腰が鍛えられる」についてです

年を取ってくると自然と筋力は落ちていくものですが
特に下半身の筋力低下が心配なのです。
なぜならば、全身の筋肉の大部分は下半身についているからです
下半身の筋力が落ちていくと様々な悪循環をおこしていきます。
例えば、長時間・長距離を歩くと足がすぐ疲れたり痛みを感じるそうなると次は
歩くことが億劫になりどんどん歩くことを避け足腰が衰えていく。
という悪循環に陥ってしまいます。
そうならないためにも
日頃から無理のない愛犬との散歩（足のエクササイズ）が一番良いのです(*´ω｀)

最後に「足のむくみ解消できる」についてです

私もそうですが
立ち仕事やデスクワークによる足のむくみに悩む人は多いのではないでしょうか？
むくみの原因は
「長時間の同じ姿勢での仕事」
「塩分の取りすぎ」
「お酒の飲みすぎ」　など様々ではありますが
そうは言っても　仕事はしないといけないし、好きなもの食べて大好きなビールもある程度は
我慢せず飲みたいですよね？
だからこそ、むくみ解消に効果があるふくらはぎを使う運動
愛犬との散歩がおススメなのです(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

この３つの効果だけでも散歩に行く価値ありますよね！

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最後のメリットは、、、

お肌の調子が良くなる

Beauty portrait of young Asian woman and white background and strobe lights.

「散歩＝運動」というイメージはありますが
「散歩＝美容」というイメージはあまりないですよね？
しかし奇麗な人は適度な運動をしているイメージはありますよね^^
では歩くことでどんな美肌効果があるのでしょうか？

散歩することでのお肌に良い4つの効果を説明

血行が良くなる
適度な汗をかく
ストレス解消になる
睡眠の質が上がる

ひとつずつ説明していきます^^
最初に「血行が良くなる」について

運動をすると、体が温まり血行が良くなります。
血行が良くなるとお肌に必要な酸素や栄養がいきわたり
老廃物も溜まりにくくなるので
明るく透明感のある肌になります。
また、新陳代謝も良くなりターンオーバー（お肌の生まれ変わり）も促されます。
ターンオーバーにより乾燥・シミ・毛穴のつまり等のお肌のトラブルを守り
みずみずしい肌を保つことができる。

二つ目に「適度な汗をかく」です

汗をかくことは美肌には大切だといわれています。
理由は汗をかいたとき汗と一緒に老廃物や余分な水分がでていくため
肌荒れ・ニキビ・むくみなどをふせいでくれます。
注意点としては
汗をかいたあとはタオルで拭いたり、シャワーで流すなどして
その後きちんとしたスキンケアが大事になります。

三つめは「ストレス解消になる」です

運動をすると、精神を安定させる「セロトニン」（また出てきました幸せホルモン^▽^）が
分泌され、ストレスを和らげてくれるので、自律神経のバランスもよくなり
ターンオーバーやお肌のバリア機能が向上し、肌トラブルの予防や改善に繋がる。

最後は「睡眠の質が上がる」です

「適度な運動した後はよく眠れるなぁ」と感じたことがある人も多いと思います。
運動することで自律神経が整い「質の良い睡眠」がとれれば
起きている間に受けたお肌のダメージを寝ている間に成長ホルモンが
ターンオーバーを活発にし、健康な美肌を保つことができる。

大好きなワンちゃんと散歩も出来てお肌も綺麗になれば最高ですよね！

日焼け対策も忘れずに♪↓↓↓↓↓↓